4 miesiace

[...] intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała piwa, ale z 8-10cm poleciało Stosowane już wcześniej suplementy : Thyro Burn(spalacz) + Black Devil (booster) [...]

No ok no to mysle ze trening na 3-4 miesiace mam zapewniony:) Pewnie po jakimś czasie naucze sie wykonywac te cwiczenia. Dzieki bardzo, pozdrawiam!!

18 lat trenowalem regularnie przez okolo rok... teraz mialem 4 miesiące przerwy i w styczniu wrocilem do treningow silowych (tak tylko plywalem i biegalem) od poczatku stycznia robilem act. jednak teraz w zwiazku z tym ze mam duzo przygotowan do matury i niemoge pogodzic basenu, gimnastyki i silowni tak by np na silowni byc 4 razy w tygodniu [...]

Jak pracujesz u siebie to biorac L4 nie zarabiasz:/ mialem 4 miesiace wolnego i bylem w zyciowej formie a zachorowalem po 3 dniach pracy

no nie hula brak licencji, jeszcze z 4 miesiące temu grałem i nagle pewnego dnia już nie mogłem, gwiazdka zrobiła się błękitna i dupa musiałbym format zrobić żeby znowu móc a chętnie bym z wami pograł

przez 2-4 miesiące nie będę ćwiczył czy dieta low carb bądź dieta gdzie mam powiedzmy 1g-1,5g białka, 3g węgla 2g tłuszczu, która będzie lepsza ?

Witam. Mam 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha [...]

Jak dla mnie mógłbym być na tej diecie cały czas i węgle jeszcze obniżyć na rzecz tłuszczy nie mam z tym problemu tylko pytanie jest jak jest z długotrwałym stosowaniem tej diety bo zbyt wiele sprzecznych informacji można przeczytać. Dlatego się zastanawiam ostatnio bo już ok. 4 miesiące jestem na tej diecie.

1. WIEK:18 2. WAGA: 75kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:H-drol 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa docelowo rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzny [...]

no niby tak samuraj ale fod zjawia sie raz na 3-4 miesiace i daje mi bana

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html po trzecie wyszukiwarka: Było ostatnio sporo takich tematow. Bez techniki kopniec, uderzen ( przez 4 miesiace TKD zapewne jej sie nie nauczyles) nie bedziesz szybko i silnie kopał oraz uderzał. Zrezygnowałes po 4 miesiacach treningów bo nie wychodzily Ci kopniecia Czego Ty [...]

jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach

jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach Jasne rozumiem, zero kaloryczne też robić na LC czy moge wejść normalnie na zbilansowaną diete?

jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach Jasne rozumiem, zero kaloryczne też robić na LC czy moge wejść normalnie na zbilansowaną diete? nie baw się w low carb, na [...]

To ja już może nie będę wspominać jak miałam rozerwane więzadło w kolanie przez 4 miesiące... %-)

4 lata to na tyle dużo czasu ze powinieneś poznać ćwiczenia siłowe stosowane dla trenowanych dyscyplin sztuk walk... co do planu. Nie wiem jak wygląda, bo jest wygwiazdkowany, nie wiem czy zauważyłeś. Po wejsciu w link nie przenosi Cię nigdzie. A co do całej reszty, wykonujesz po jednej serii tak? chodzi mi o te pajacyki,burpees bieg bokserski itp [...]

Hej tam, bez paniki. To co wczoraj zjadłyście, nie miało prawa się odłożyć w postaci 1,5kg tłuszczu ;-) Najprawdopodobniej dalej zalega sobie w jelitach, wiec to naturalne że jesteście cięższe. Wypijecie litr wody i też robi się kilogram więcej na wadze, a przecież nie oznacza to że przytyłyście. Dietę stosujcie dalej, jak najbardziej. Wagę [...]

Mniej wiecej, po 2-3 tyg skoryguje na podstawie obwodow i wagi. Mam jeszcze jedno pytanie, przy rekompie pomimo niskiego stazu treningowego 3-4 miesiace warto zakupic kreatyne czy jednak poczekac z tym jeszcze? Edit: w jednym z Twoich starych artow nt rekompu polecasz LC, nadal myslisz ze to lepsza opcja od normalnej diety? Zmieniony przez - [...]

No chyba jednak wybiorę po prostu hormony, nie anty. Ale mam 4 miesiące wolności, póki co.

Nie dokończyłem postu, tutaj daje cały: Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy za dużej różnicy nie ma. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem co miesiąc analizę masy ciała. [...]